Interview mit Franziskus Ritter Groenesteyn zu seinem Buchbeitrag über Redeangst (Expertenwissen Band 3)

Interview: Franziskus Ritter Groenesteyn über seinen Buchbeitrag „Keine Angst vor Redeangst“, über eine Kindheit auf einer alten Burg und darüber, wie man die eigene Würde zum Leuchten bringt. Das Video öffnet sich auf YouTube.

Redeangst & Lampenfieber überwinden – mit Hypnose und Yager Code, in München, am Chiemsee und online

Herzklopfen vor dem Vortrag, eine trockene Kehle bei der Rede auf der Familienfeier, ein leerer Kopf im Meeting: Redeangst und Lampenfieber gehören zu den häufigsten Ängsten überhaupt. Hier erfahren Sie, woran Sie erkennen, ob es noch Lampenfieber oder schon eine Phobie ist, warum die Angst so lähmt, was Ihnen hilft – und was Sie vor dem nächsten Auftritt selbst tun können.

Im Video oben spreche ich über meinen Buchbeitrag „Keine Angst vor Redeangst“ aus „Ausgezeichnetes Expertenwissen“.

Erkennen Sie sich wieder?

Ihr Chef hält große Stücke auf Sie. Er möchte Sie fördern und befördern. Als erste Herausforderung sollen Sie auf der nächsten Betriebsversammlung einen Vortrag halten. Ihnen wird schon bei dem Gedanken schlecht, vor Hunderten von Menschen zu sprechen. Sie haben Angst zu scheitern, aber Sie stellen sich der Situation. Das alles ist ganz normal und noch lange keine soziale Phobie.

Ihr Herz rast, die Hände zittern, die Stimme versagt.
Im entscheidenden Moment ist der Kopf leer – Blackout.
Sie haben so viele gute Ideen, aber Sie bringen kein Wort heraus. Lieber würden Sie sich die Zunge abschneiden.
Sie meiden Auftritte, Präsentationen und Reden bei Familienfeiern, wo es nur geht.

Muss man deswegen verzweifeln? Natürlich nicht. Jeder kann reden, und zwar ganz spontan und unbefangen. Sie können es – Sie wissen nur nicht, dass Sie es können. Jedes normale Gespräch, jeder Meinungsaustausch mit dem Partner, mit Freunden oder Unbekannten ist im Grunde nichts anderes als eine Stegreifrede. Der einzige Unterschied: Man fühlt sich geborgen und wohl. Man hat keine Angst.

Hinweis: Die Kinderbilder auf meiner Webseite stehen für unsere Persönlichkeitsanteile, die jeder von uns hat und die zumeist in der Kindheit entstanden sind.

Lampenfieber oder Phobie?

Eine Phobie erkennt man daran, dass ein Verhalten stark übersteigert ist und der Betreffende sehr darunter leidet: Angst vor Beobachtung durch andere, vor Kritik und Ablehnung. Oft kommen sozialer Rückzug, Panikattacken, Stimmversagen oder Stuhldrang dazu.

Das alles haben Sie nicht? Und trotzdem bringen Sie kein Wort heraus? Dann lohnt sich ein Blick auf die Ursachen.

Warum die Angst so lähmt

Angst, die einem die Kehle zuschnürt, erzeugt im Körper starke Symptome: beschleunigter Puls, Zittern, Schweißausbrüche, kreisende Gedanken. Man ist desorientiert, kann sich nicht mehr konzentrieren und verliert die Kontrolle. Die Leistungsfähigkeit ist gelähmt – man fährt, bildlich gesprochen, das Auto seiner selbst nur noch auf drei Töpfen.

Wenn Menschen vor kleineren oder größeren Gruppen, in Versammlungen oder bei Geburtstagsfeiern kein Wort herausbringen, liegt dem oft ein belastendes Kindheitserlebnis zugrunde. Dann hat man als Kind vielleicht Sätze gehört wie „Halt den Mund!“, „Du hast hier nichts zu sagen“ oder „Was willst du denn?“ und hat gelernt, nicht aufzufallen. Wer eine Rede hält, fällt aber unweigerlich auf. Das innere Kind will das nicht, übernimmt das Zepter und verbietet dem Erwachsenen den Mund.

Was hilft: Yager Code, inneres Kind, Hypnose

Yager Code

Mit dem Yager Code gehen wir den Ursachen nach: Gefühlen und Glaubenssätzen, die aus bestimmten Lebenssituationen stammen. Ihr Überbewusstsein macht die Arbeit, auch verdeckt, ohne dass Sie alles erzählen müssen. Mehr zum Yager Code

Inneres Kind

Es geht darum, dem Kleinen das Zepter aus der Hand zu nehmen und den Mund wieder zu öffnen. Das verschüchterte innere Kind darf erfahren, dass es geschützt ist – dann darf auch der Erwachsene sprechen. Mehr zum inneren Kind

Hypnose und Selbsthypnose

Sie lernen, sich mit einer einfachen Technik selbst in den Alpha-Zustand zu versetzen. Ihr Unterbewusstsein ist dann besonders offen für Veränderung, und Sie haben jederzeit die Kontrolle. So schreiben Sie neue Seiten in das Drehbuch Ihres Lebens. Mehr zur Hypnose

Übrigens: Ihr Publikum spürt Ihre Unsicherheit über die Spiegelneuronen – und spiegelt sie. Wie sich das ändert, wenn die Angst weicht, zeigt der Fall Markus.

Redeangst: 5 Tipps für den Auftritt

Länger aus- als einatmen: zum Beispiel vier Sekunden ein, sechs Sekunden aus. Das signalisiert dem Körper: keine Gefahr.
Die ersten zwei Sätze auswendig, den Rest in Stichpunkten. Der Anfang trägt Sie über die ersten Sekunden.
Ein freundliches Gesicht suchen und zu diesem einen Menschen sprechen. Ein Gegenüber ist leichter als hundert.
Klein anfangen: Jedes Gespräch ist eine Stegreifrede. Üben Sie in sicherer Runde, etwa mit ein paar Worten beim Abendessen mit Freunden.
Selbsthypnose am Vorabend: Ein paar Minuten im Alpha-Zustand helfen, ruhig zu schlafen und gelassen in den Tag zu gehen.

Ein Auftritt steht kurz bevor und es bleibt keine Zeit für eine Begleitung? Weitere Übungen finden Sie in meinem Ratgeber Stress bewältigen mit Spaß und Humor.

Ein Fall aus der Praxis: Lena und die goldene Hochzeit

Die goldene Hochzeit der Großeltern stand bevor. Lena liebte ihre Großeltern sehr und wollte ihnen auf der Familienfeier unbedingt ein paar persönliche Worte des Dankes sagen, vor allen Verwandten. Sie bewunderte ihren Onkel, der völlig unbefangen und frei sprechen konnte. Das wollte sie auch.

Doch schon wenn sie nur daran dachte, bekam sie Angst: Ihre Kehle wurde trocken, sie musste husten, und kalter Schweiß brach ihr aus. Von ihrer Mama bekam sie den Rat – und die finanzielle Unterstützung –, den Ursachen auf den Grund zu gehen.

In der Sitzung zeigte sich: Die Ursache hatte sich gut versteckt. Es brauchte viel Feingefühl, um das verletzte innere Kind hinter der Mauer seiner erlernten Abwehrhaltung behutsam hervorzulocken. Mit dem Yager Code und der Hypnose ließen wir Lenas Kind-Anteil in einen direkten Dialog mit der erwachsenen jungen Frau treten. Dabei erfuhr das kleine verschüchterte Mädchen zum ersten Mal echte, aufrichtige Liebe. So gestärkt, war es bereit, sich auch in der Erwachsenen zu zeigen. Es fühlte sich jetzt beschützt.

Lena hielt eine sehr berührende Rede, die sie noch enger mit ihren Großeltern verband. Sie kam bei der Verwandtschaft sehr gut an – besonders bei ihrem Onkel, der ihr ein Kompliment machte.

Weiterlesen: Mein Beitrag „Keine Angst vor Redeangst“ in „Ausgezeichnetes Expertenwissen“ (Platz 1 in 13 Kategorien)
Verwandte Themen: Prüfungsangst · Jobangst und Vorstellungsgespräch · Angst & Panik

Gerne helfe ich auch Ihnen. Rufen Sie mich an! Tel.: 089 330 367 54. Gerne begleite ich Sie auch online – bequem von zu Hause aus.

Ihr Franziskus Ritter Groenesteyn im Herzen von München-Schwabing und am Chiemsee

Selbstzahler · kurzfristige Termine möglich, auch abends · kostenloses und unverbindliches VorgesprächIn der Regel genügen 3 Sitzungen zu je einer Doppelstunde.Die Kosten für Coaching und psychologische Beratung werden nicht von den Krankenkassen übernommen.

Mein Ratgeber „Stress bewältigen“

Mit einer Prise Humor zeige ich Ihnen in drei einfachen Schritten, wie Sie achtsamer mit sich umgehen und einfache Entspannungstechniken lernen. Dazu gibt es sechs Boni, zum Beispiel: Stress-Symptome erkennen und Erste Hilfe bei Stress.

Zum E-Book bei Amazon