Prüfungsangst: Was hilft – in München-Schwabing, am Chiemsee und online

Wer kennt das nicht: das leere, weiße Blatt Papier vor sich, daneben der soeben verteilte Aufgabenzettel – und diese seltsame Mischung aus körperlicher Hochspannung, voller Konzentration und diffusen Versagensängsten. Und wer ist nicht schon einmal durch eine Prüfung gerauscht und hat nun verständlicherweise Angst, erneut zu versagen?

• beschleunigter Puls, Zittern, Schweißausbrüche
• die Gedanken fangen an zu kreisen
• man ist desorientiert und kann sich nicht mehr richtig konzentrieren
• man hat das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren – bis zum Blackout

So ein Zustand bedeutet eine massive Leistungseinbuße. Man ist nicht mehr voll fokussiert und kann sein Bestes nicht geben. Man fährt, bildlich gesprochen, das Auto seiner selbst nur noch auf drei Töpfen.

Lampenfieber und Bammel sind ganz normal. Das hat jeder, und damit besteht man Prüfungen normalerweise gut. Sie sind Ausdruck einer gesunden Stresssituation, die unser Körper uns in kritischen Momenten zur Verfügung stellt.

Von einer Phobie spricht man erst, wenn die Angst stark übersteigert ist und man sehr darunter leidet: Angst vor Beobachtung, vor Kritik und Ablehnung, wenn Leistung gefragt ist. Oft kommen Panikattacken dazu. Verwandt ist die Redeangst.

Wenn Menschen schon zum dritten Mal vor Aufregung, aus Unachtsamkeit oder aus anderen Gründen durch eine Prüfung gefallen sind, hat das oft tiefere Ursachen. Natürlich nicht immer. Manchmal ist es einfach unglückliches Timing: eine Grippe, ein Todesfall, eine Kündigung, ein heftiger Streit. Ach ja, und der Charakter des Prüfers natürlich auch. Muss man deswegen verzweifeln? Natürlich nicht.

Hinweis: Die Kinderbilder auf meiner Webseite stehen für unsere Persönlichkeitsanteile, die jeder von uns hat und die zumeist in der Kindheit entstanden sind.

Wenn man etwas wirklich will, dann schafft man es auch. Aber gerade dann legt einem das Leben oft ein paar Stolpersteine in den Weg – man rauscht durch Prüfungen. Warum sollte das Leben so etwas tun? Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass das mehrere Gründe haben kann:

1. Vielleicht ist man noch nicht reif für das Vorhaben. Dann muss man einfach noch ein bisschen warten, bis man erneut antritt.
2. Vielleicht hat man noch nicht genug gelernt. Dann setzt man sich auf den Hosenboden und paukt den Stoff eben noch einmal.
3. Vielleicht will das Leben auch nur wissen, wie sehr man es will. Dann hat man gute Chancen, wenn man die Herausforderung annimmt.
4. Vielleicht ist man aber einfach blockiert – obwohl man gelernt hat, obwohl das Timing stimmt, obwohl man die Herausforderung annimmt. Dann liegt dem Versagen oft ein belastendes Kindheitserlebnis zugrunde: ein fieser Lehrer, ein unachtsames Wort der Eltern. Oft sind es ganz banale Situationen, die das Kind falsch gedeutet hat und die in einen Glaubenssatz gemündet sind, zum Beispiel „Es steht mir nicht zu“. Hier setzen Hypnose und Yager Code an.