Angst & Panikattacken – den Ursachen auf der Spur

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Kurz erklärt: Wann wird Angst zum Problem?

Angst ist etwas Gutes, aber nicht jede. Wenn Sie bei Glatteis langsam und konzentriert fahren, nennt sich das Vorsicht oder gesunder Stress. Wenn Sie aber aus panischer Angst gar nicht mehr aus dem Haus gehen, schränkt das Ihr Leben unangemessen ein. Der Yager Code ist eine Methode, an die Ursachen Ihrer Ängste heranzukommen – Ihre Gefühle und Glaubenssätze, abgeleitet aus bestimmten Lebenssituationen –, mit und ohne Hypnose, in München-Schwabing, am Chiemsee oder online. Eine Panikattacke ist eine plötzliche, heftige Alarmreaktion des Körpers – mit Herzrasen, Atemnot, Zittern oder Schwindel –, oft ohne äußeren Anlass. Sie ist sehr unangenehm, aber nicht gefährlich.

Was Angst, Furcht und Panik unterscheidet, lesen Sie im Blog: Angst, Furcht und Panik: Was ist der Unterschied?

Angst und Panikattacken: Hilfe in München-Schwabing, am Chiemsee und online

Erkennen Sie sich wieder? Anzeichen einer Panikattacke

plötzliches Herzrasen oder Herzstolpern
Atemnot, Engegefühl in der Brust
Zittern, Schwitzen, Hitzewallungen oder Kälteschauer
Schwindel, Benommenheit, das Gefühl, neben sich zu stehen
Angst, die Kontrolle zu verlieren, verrückt zu werden oder zu sterben

Der Höhepunkt kommt meist nach wenigen Minuten, dann klingt die Attacke ab. Wer Panikattacken erlebt hat, entwickelt oft eine Angst vor der Angst: Man beginnt, Orte zu meiden, an denen es passiert ist – Kaufhaus, U-Bahn, Autobahn. Das nennt man Agoraphobie. So wird der Bewegungsradius immer kleiner.

Wichtig: Herzrasen, Atemnot oder Schwindel sollten Sie immer zuerst ärztlich abklären lassen. Wenn eine medizinische oder psychiatrische Behandlung nötig ist, gehört sie in ärztliche Hände.

Wann Angst zum Problem wird

Mut ist das entschlossene Voranschreiten im Angesicht von Angst aus der Stärke des Vertrauens. Wir besiegen die Angst nicht, sondern hören auf ihren inneren Weckruf. Die verängstigte Seele, die verletzten und gedemütigten inneren Kinder, sie alle suchen Heilung. Und die Seele weiß: Nur im Raum des Vertrauens kann Heilung werden.

Angenommen, Sie fahren bei Glatteis langsam und konzentriert, aus Angst, ins Schleudern zu geraten. Dann ist das vernünftig und klug und nennt sich Vorsicht oder gesunder Stress. Vorsicht erhält uns am Leben. Wenn Sie aber gar nicht mehr ins Auto steigen oder aus dem Haus gehen, aus panischer Angst, Ihnen könnte etwas passieren, dann schränkt das Ihr Leben und das Ihrer Lieben unangemessen ein und stresst Körper, Seele und Geist. Hier setzen der Yager Code und die Hypnose an.

„Die ganze Schule des Lebens besteht darin, unsere Angst zu überwinden.“Martin Schleske, Herztöne

Wenn die Angst gar nicht Ihre eigene ist

Erfahrungen - über mich - Inneres Kind zeigt Daumen hoch Praxis Groenesteyn München und Prien Yager Code und Hypnose

Der Yager Code setzt auch dort an, wo Angst kein erlerntes Verhalten ist, sondern eine Übertragung aus früheren Generationen. Über unsere Gene ist unser Körper dazu befähigt, auch emotionales Erbgut aus der Generation unserer Eltern oder Großeltern zu übernehmen. Stammt eine Angst von den Großeltern, etwa aus dem Krieg, dann ist es nicht unsere eigene Angst, unter der wir leiden. Hier ist der Yager Code ein Schlüssel, um eine familienloyale Lösung zu finden. Er kann gezielt mit Hypnose kombiniert werden. Mehr dazu: Familienkonflikte über Generationen.

Vermeiden macht die Angst größer

Wer der Angst aus dem Weg geht, gibt ihr mehr Raum. Ein Beispiel: Sie bräuchten dringend eine Zahnbehandlung, aber allein das Geräusch des Bohrers lässt Sie in Schweiß ausbrechen. Also schieben Sie den Termin hinaus – und die Zahnschmerzen werden größer. Woher kommt diese Angst? Ein Teil von Ihnen kennt die angstauslösenden Fakten, lässt Sie aber nicht an die Gefühle heran. Und genau die sind entscheidend.

Mehr dazu in meinem Ratgeber auf jameda: Hypnose bei Angst vor dem Zahnarzt

Hinweis: Die Kinderbilder auf meiner Webseite stehen für unsere Persönlichkeitsanteile, die jeder von uns hat und die zumeist in der Kindheit entstanden sind.

Was hilft: Yager Code, Hypnose und EMDR

Yager Code

Eine einfache Methode, an die Ursachen Ihrer Ängste heranzukommen: Ihre Gefühle und Glaubenssätze, abgeleitet aus bestimmten Lebenssituationen. Dabei müssen Sie sich nicht besonders anstrengen. Ihr Überbewusstsein macht die Arbeit. Sie dürfen zusehen und staunen, wie wir gemeinsam in aller Behutsamkeit herausfinden, wer oder was sich hinter Ihrer Angst verbirgt. Mehr zum Yager Code

Hypnose

Der Yager Code kann mit und ohne Hypnose angewendet werden. In Hypnose ist Ihr Unterbewusstsein leichter zugänglich. Sie bleiben dabei wach und haben jederzeit die Kontrolle. Mehr zur Hypnose

EMDR

Bei wiederkehrenden Panikattacken kann je nach Anliegen auch eine Verbindung aus EMDR und Yager Code sinnvoll sein. Welcher Weg für Sie passt, klären wir im kostenlosen Vorgespräch. Mehr zu EMDR

Die Angst bei den Hörnern packen

Die Redewendung „die Angst bei den Hörnern packen“ hat ihren Ursprung im antiken jüdischen Kult. Der Altar hatte keine Ecken, sondern Hörner. Wer diese Hörner ergriff, konnte nicht belangt werden und kam frei. Mit dem Yager Code packen Sie Ihre Angst bei den Hörnern. So kann aus der Angst eine starke Ressource werden.

→ Probefahrt: Ihr Netzwerk im Kopf

Selbsthypnose: Sie schreiben das Drehbuch Ihres Lebens

Hilfe zur Selbsthilfe beginnt mit dem Erlernen der Selbsthypnose. In einer Sitzung bringe ich Ihnen bei, wie Sie Ihren Körper mit einer einfachen Technik in den sogenannten Alpha-Zustand versetzen. In diesem Zustand ist Ihr Unterbewusstsein besonders ansprechbar für Veränderungen, die Sie in Ihrem Leben erreichen wollen. Und das Wichtigste: Sie haben jederzeit die Kontrolle. So schreiben Sie neue Seiten in das Drehbuch Ihres Lebens.

Was Sie bei einer Panikattacke selbst tun können

Erinnern Sie sich: Die Attacke geht vorbei, meist nach wenigen Minuten.
Atmen Sie länger aus als ein, zum Beispiel vier Sekunden ein und sechs Sekunden aus.
Bleiben Sie im Hier und Jetzt: Nennen Sie still fünf Dinge, die Sie sehen, vier, die Sie hören, und drei, die Sie spüren.
Bleiben Sie, wenn möglich, in der Situation. Die Attacke klingt wieder ab. Beim Autofahren aber sofort an den sicheren Straßenrand.

Mehr dazu im Blog: Angst, Furcht und Panik: Was ist der Unterschied?

Ein Fall aus der Praxis: Panikattacken am Steuer

Jens ist ein Topvertriebler. Das Auto war seine zweite Heimat, 100.000 Kilometer im Jahr waren bei ihm keine Seltenheit. Plötzlich überkamen ihn aus heiterem Himmel Panikattacken. Er musste an den Straßenrand fahren und warten, bis sich sein Zustand wieder normalisierte. So konnte er nicht arbeiten.

In meinen Sitzungen beziehe ich immer das Familiensystem ein. Schnell fanden wir heraus, dass die Panikattacken nur dann auftraten, wenn Jens auf dem Weg zu seiner pflegebedürftigen Mutter war. Unter Therapeuten gibt es ein geflügeltes Wort: Wenn die Seele schweigt, schreit der Körper. Bei Jens schrie er überlaut.

Jens musste lernen, loszulassen und auf seine eigenen Bedürfnisse zu achten. Gemeinsam fanden wir einen gangbaren Weg für ihn. Die Panikattacken hatten ihren Dienst getan – sie verschwanden.

Weitere Ängste, bei denen ich begleite

Meine Ratgeber auf jameda: Keine Angst vor Spiderman (Spinnenangst) · Hypnose bei Angst vor dem Zahnarzt

Selbstzahler · kurzfristige Termine möglich, auch abends · kostenloses und unverbindliches VorgesprächDie Kosten für Coaching und psychologische Beratung werden nicht von den Krankenkassen übernommen.

Mein Ratgeber „Stress bewältigen“

Mit einer Prise Humor zeige ich Ihnen in drei einfachen Schritten, wie Sie achtsamer mit sich umgehen und einfache Entspannungstechniken lernen. Dazu gibt es sechs Boni, zum Beispiel: Stress-Symptome erkennen und Erste Hilfe bei Stress.

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Wenn die Angst Ihr Leben einschränkt, rufen Sie mich an! Tel.: 089 330 367 54. Gerne begleite ich Sie auch online – bequem von zu Hause aus.

„Ich werde dir Auskunft über alles geben, was du auf dem Herzen hast.“1 Sam 9,19

Ihr Franziskus Ritter Groenesteyn im Herzen von München-Schwabing und am Chiemsee

Ablauf einer COACHING-Yager-Code München-Sitzung - IN DREI SCHRITTEN IN EIN BESSERES LEBEN

So können wir gemeinsam behutsam Schritt für Schritt die Angst überwinden

Blauer runder Marmor Stein Phase 1 Yager Therapie Hypnose und Coaching Praxis Groenesteyn München und Prien am Chiemsee

Schritt 1

Zeit für Ihr Anliegen, die sich auch ein guter Arzt nimmt. 60 bis 90 Minuten

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Schritt 2

Behutsame und präzise Exploration, Vertiefung und Regression und Ressourcenstärkung. Je Sitzung bis zu 90 Minuten

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Schritt 3

Bestärkendes Nachgespräch und Überprüfung der erreichten Ziele

Hypnoseverband e.V.

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Praxis für hypno-systemisches Coaching und Therapie München-Schwabing und am Chiemsee
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Traumatherapie / Hypnotherapie)

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